カルシウムと骨粗しょう症

骨粗しょう症をご存じですか？。

骨粗しょう症とは、骨のカルシウムの量が減少し、

骨がスポンジのようにスカスカになった状態をいいます。

骨粗しょう症の骨は非常にもろく、ちょっとした衝撃で折れたり、

変形したり、関節がひどく痛むこともあります。

予防のためには、若いうちからカルシウムを充分にとって、

骨にしっかり貯えておくことが大切です。

特に女性は妊娠、授乳、閉経後のホルモンの分泌低下等から、

カルシウム減少が著しく、注意が必要です。


カルシウムを多く含む食品

牛乳 スキムミルク プレーンヨーグルト スライスチーズ

プロセスチーズ 魚 まいわし 丸干しいわし ちりめんじゃこ

わかさぎ ４匹 干し桜えび 豆腐 木綿豆腐 絹ごし豆腐

豆製品 高野豆腐 納豆 調整豆乳

野菜 小松菜 チンゲン菜 クレソン 切り干し大根 おかひじき

海藻 干しひじき 嗜好品その他 ごま アーモンド アイスクリーム

カスタードプリン チーズケーキ